نصائح للحامل: أكلات لحماية الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية
من المهم أن تراعي الحامل نوعية
الأغذية التي تتناولها أثناء مراحل الحمل المختلفة ، فالغذاء لا يساهم فقط في نمو
الجنين بل له دور كبير في حمايته من
الأصابة بالتشوهات والعيوب الخلقية ، وكذلك يحافظ على صحة الحامل ويقيها من
الأصابة بالعديد من الأمراض خلال مراحل
تكوين الجنين.
ولذلك
من المهم ان تحرصي على تناول الطعام الصحي المتوازن خلال مراحل الحمل لوقايتك من الأمراض على رأسها مرض تسمم الحمل وسكر الحمل الذي يثير مخاوف الكثير
من السيدات الحوامل أثناء مراحل الحمل
المختلفة.
في البداية عليكي أن تلتزمي
بالفيتامينات التي يصفها الطبيب لكي خلال مراحل الحمل ، ففي اول ثلاث شهور يصف الأطباء الفوليك أسيد
وله دور كبير في الوقاية والحماية من التشوهات اثناء مراحل تكوين الجنين
الأولى بفترة الحمل ، وبداية من الشهر الرابع يصف الطبيب فيتامين
الكالسيوم والحديد للحامل الهامان للحفاظ على عظام وأسنان الحامل والجنين ،
وبالتالي فعليكي الألتزام بتلك الفيتامينات لأنها تشكل عامل كبير في حماية والحفاظ
على صحة الجنين خلال مراحل الحمل المختلفة
نصائح للحامل
وفي السطور القادمة مجموعة نصائح للحامل عن الأطعمة والأغذية المفيدة
التي يجب ان تحرص على تناولها خلال مراحل الحمل
1- الدجاج
يعتبر الدجاج من اهم مصادر البروتين والملاح
المعدنية والفوسوفور وكذلكل يحتوي على
فيتامين د اللازم لبناء وسلامة وصحة العظام للجنين والحامل ، وتوجد طرق متعددة لتناول الدجاج إذا كنتي لا
تميلين لتناوله أثناء فترة الوحم ، فمن الممكن أضافته وادخاله داخل الطعام حتى لا تشعري بطعمه وكذلك تستفيدي من قيمته
الغذائية العالية خلال مراحل تكوين
الجنين.
$ads={2}
2-البيض
أيضاَ البيض يعتبر من الطعام المهم والضروري للحامل
خاصة صفار البيض لأحتوائه على فيتامين د وهو الفيتامين الضروري لمساعدة الجسم على أمتصاص الكالسيوم بكفاءة عالية مما يساهم في بناء
أسنان وعظام قوية للجنين، ويجب أن تعرفي عزيزتي الحامل أن أسنان الجنين تتكون
أثناء وجوده داخل الرحم وليس بعد فترة الولادة ، فأحرصي على تناول الطعام المفيد
لصحته وصحتك.
3- منتجات الألبان
بما أننا نتحدث عن بناء الأسنان والعظام خلال
مراحل تكوين الجنين لا يجب أن ننسى منتجات الألبان بكافة أشكالها من اللبن
والزبادي والأجبان ، فعليكي ان تلتزمي يوميا بتناول كوب من اللبن والزبادي ، ويوجد وصفات عديدة للطعام يمكن أن
تساعدك على تناول اللبن من خلال ادخاله في تلك الوصفات إذا كانت فترة الوحم تجعلك
تتناولين اللبن ومشتقاته وبصعوبة.
4- السبانخ
السبانخ لها فوائد عديدة للأنسان بصفة عامة
وللحامل بصفة خاصة فهي تحمي وتقلل من فرص
أصابة الحامل من سكر الحمل، وكذلك تقلل من حدوث تسمم الحمل بنسبة تصل لـ60 %
بالأضافة لحماية الحامل من الوفاة الناتجة عن تسمم الحمل بنسبة تصل لـ50% ، وكذلك
تحمي الحامل من الأصابة بالتشنجات وتحتوي على عناصر الماغنسيوم والحديد، وتساعد
على الوقاية من هشاشة العظام وأمراض القلب ،والحفاظ على البصر سليم
5- التفاح
قديما قالوا مقولة شهيرة عن التفاح وهي"
تفاحة كل يوم تغنيك عن الذهاب للطبيب كل يوم" ، فالتفاح مقاوم للألتهاب ومقاومة
الألتهاب هي المدخل الرئيسي وبوابة حمايتك من العديد من الأمراض كالقلب والسكر ،
بالأضافة لأن التفاح يعتبر مضاد اكسدة طبيعي مما يساعد على الوقاية والحماية من
الأصابة بالعديد من الأمراض السرطانية.
6- الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على 20 نوع من
الفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم وحمض
الفوليك وفيتامين
، والعديد من التركيبات والمدخلات الكيمائية
التي تعمل كمضاد أكسدة وتعزز مناعة الجسم..A.B.C.E
7- الموز
الموز له دور كبير في تقليل تقلص العضلات ويعالج أعراض الحموضة ويحافظ على مستوى ضغط
الدم مما يساهم في تقليل فرص الأصابة بتسمم الحمل ويساهم في نشاط جهاز المناعة
للحامل خلال مراحل الحمل المختلفة ومراحل تكوين الجنين.
8- سمك السالمون
يعتبر سمك السالمون من أهم الأطعمة التي تعمل كمضاد أكسدة بالتالي
تساهم في تقليل فرص الأصابة بمختلف الأمراض أهمها السرطان ، بالأضافة إلى أن السالمون
يحتوي على 7 أنواع مختلفة من فيتامين ( وهو الفيتامين الهام لتقوية الأعصاب
والحافظ على سلامة ونضار الجلد B )
9- البرتقال
عليكي بتناول ثمرة البرتقال
لأحتوائه على فيتامين سي والبوتاسيوم وللبرتقال دور كبير في الحمل خلال
مراحل تكوين الجنين حيث يقوم بحمايته من الأصابة بالأضطربات العصبية.
10- البقوليات
البقوليات بمختلف أنواعها( الفول، السوداني، الحمص، العدس، الفاصوليا،
واللوبيا،) لها دور كبير خلال مراحل تكوين الجنين في حمايته من الأصابة بالتشوهات
والعيوب الخلقية ، حيث أن البقوليات تحتوي على مادة الفولات وهي مادة هامة وعنصر ضروري
خلال مراحل تكوين الجنين أثناء مراحل الحمل المختلفة لحماية الجنين من تشوهات
الأنبوب العصبي والدماغ والعمود الفقري.
للأطلاع على الفيديوهات الخاصة بنصائح للحامل بقناة يوميات ماما جديدة أضغط هنا
تعليقات
إرسال تعليق